Roche i Norge

Hvorfor er en jevn måltidsrytme viktig?   
For at blodsukkeret skal holdes stabilt og for å oppnå en god appetittregulering, er det viktig at det ikke går for lang tid mellom måltidene. Sultfølelsen blir mindre og appetittreguleringen bedre når kroppen med jevne mellomrom får litt å jobbe med.

Det anbefales tre hovedmåltider og et par små, magre mellommåltider fordelt utover dagen. Til mellommåltid kan du for eksempel ta en frukt eller noe annet lite og magert. Mellommåltidene er spesielt viktige for de som har en lang arbeidsdag eller er svært aktive etter jobben. Småspising av kjeks, søtsaker og lignende utenom dagens hyppige, men små måltider, er ikke gunstig.

Frokosten er dagens viktigste måltid! Sant eller usant?
Du har helt sikkert hørt utsagnet over. Er det virkelig så viktig med frokost?
Ja, frokosten setter igang kroppens forbrenning. Studier viser også at de som spiser frokost får mindre trang til søtsaker mellom måltidene, i tillegg til at de holder konsentrasjonen bedre gjennom dagen. Start derfor dagen med en deilig, sunn frokost!

Gode frokostvaner er for eksempel: Grovt brød eller knekkebrød. Variert pålegg som består av fisk, mager ost, magert kjøtt, syltetøy med redusert sukkerinnhold, frukt og grønt. Bruk en myk lettmargarin i stedet for smør. Alternativet er kornblanding med skummet melk / ekstra lett melk, eller havregrøt som er veldignæringsrikt.