Roche i Norge

Spis før du går i butikken for å handle, da utsettes du i mindre grad for fristelser. 
Skriv handleliste når du bestemmer menyen, og sett gjerne opp en hel ukemeny. På den måten kan du gå færre ganger i butikken. Resultatet blir ofte både sunnere og billigere innkjøp. 
Les varedeklarasjon før du kjøper varen. Der finner du vektfordelingen av fett, protein og karbohydrater per 100 gram vare.

Velg kjøtt og kjøttpålegg med max 10 gram fett per 100 gram vare.
Velg ost med max 18 gram fett per 100 gram vare.
Velg melk og yoghurt med max 1,5 gram fett per 100 gram vare.

Vær oppmerksom på markedsførernes sleipe triks med å plassere diverse snop rett ved siden av køen for at det skal være lett å bli fristet. Bruk heller kø-ståingen til for eksempel å lese en avis eller et blad.

Gå alltid ut av butikken med grovt brød, frukt og grønnsaker. Husk på "Den smarte tallerken" hvor en stor del skal bestå av fargerike, fristende frukt og grønnsaker